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건강62

음식: 귀로 먹는 소리가 음식에 대한 느낌에 미치는 영향 음식: 귀로 먹는 소리가 음식에 대한 느낌에 미치는 영향 감자 칩 귀로 밥을 먹어야 하나? 처음 들어보셨나요? 영국 옥스퍼드 대학교의 실험심리학자인 Charles Spence는 음식을 즐기는 것이 인체의 감각을 전면적으로 경험하는 것이라고 생각합니다. 입, 코, 눈 외에도 실제로 귀가 있습니다. 스펜서는 특히 바삭한 음식을 씹는 소리에 매료되었습니다. 스펜서는 사람들이 음식을 먹을 때 뇌가 다양한 감각의 정보를 처리하는 방법을 연구하는 데 수년을 보냈습니다. 예를 들어, Spencer는 BBC에 음식이 부서지는 소리, 포장하는 소리, 숟가락이 접시를 긁는 소리, 심지어 사람들이 식사하는 동안 듣는 음악까지 모두 사람들의 음식 경험에 영향을 미친다고 말했습니다. 대체로 Spencer는 먹는 것이 우리가 생.. 2022. 7. 10.

다크 초콜릿의 마법, 영국 전문가들이 말하는 건강상의 이점 다크 초콜릿의 마법, 영국 전문가들이 말하는 건강상의 이점 초콜릿을 만들기 위한 원료 초콜릿은 맛있는 맛과 잠재적인 건강상의 이점으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 새로운 연구에 따르면 특정 유형의 초콜릿에는 혈당, 심장 및 뇌에 좋은 건강상의 이점이 있습니다. 매일 약간의 다크 초콜릿을 먹으면 인지력, 기억력 및 심장 대사 건강을 향상시킬 수 있다는 증거가 늘어나고 있습니다. BBC 과학 발표자 Dr. Michael Mosley는 팟캐스트 Just One Thing에서 좋은 소식을 전합니다. 코코아의 힘 하루에 다크 초콜릿 2개를 먹으면 건강에 좋습니다. Mosley 박사는 코코아의 마법으로 팟캐스트를 시작하고 과자 대신 하루에 작은 다크 초콜릿 두 개를 먹으면 심혈관 위험 감소에서 저밀도 콜레스테롤 개.. 2022. 7. 9.

당신을 기억력 챔피언으로 만드는 5가지 팁 당신을 기억력 챔피언으로 만드는 5가지 팁 세 가지를 살까 고민하다가 가게에 가서 두 가지만 기억하는 것, 위층에 올라갔지만 위층에 온 이유를 잊어버린 것, 정보를 읽고 한 순간에 잊어버리는 것. 우리가 더 나은 기억을 가질 수만 있다면. 많은 기억 방법이 시도되고 입증되었으며 공식 기억 및 연상 기억과 같은 니모닉은 수십 년 동안 존재했습니다. 과학자들이 지금 찾고 있는 새로운 방법은 무엇입니까? 우리가 최선의 방법을 결정하기 전에 많은 조사가 필요하지만 최신 연구는 미래의 가장 일반적인 기억 기술에 대해 무엇을 알려줄 수 있습니까? 1) 뒤로 걷기 우리는 시간과 공간을 전혀 다른 것으로 상상하고, 말할 때에도 언급되는 시간과 공간과 관련된 개념이 많다는 것을 깨닫지 못할 수 있습니다. 우리는 일어난 .. 2022. 7. 9.

건강 지식: 우리는 매일 얼마나 많은 물을 마셔야 합니까? 건강 지식: 우리는 매일 얼마나 많은 물을 마셔야 합니까? 19세기 초, 사람들은 죽을 때 물을 마시기 위해 "경멸"했습니다. 수치료는 이름에서 알 수 있듯이 "치유를 위한 물"입니다. 창립자 Vincent Priessnitz는 "그 당시에는 매우 가난한 사람들만 끓인 물을 끓여 갈증을 해소했습니다."라고 말했습니다. 그는 한 번에 일반 물 반 파인트 이상을 마시는 사람은 거의 없다고 덧붙였습니다. 그러나 시간은 흐르고 오늘은 다릅니다. 오늘날 영국 성인의 물 소비량은 최근 몇 년 동안 정점에 이르렀습니다. 최근 미국에서는 생수 매출이 탄산음료 매출을 넘어섰다. 살다보면 우리는 온갖 정보의 폭격을 받습니다. 하루에 몇 리터의 물을 마시는 것은 건강한 활력과 아름다운 피부를 유지하고 체중을 줄이며 암으로부.. 2022. 7. 9.

왜 어떤 사람들은 꿈을 기억하지 못합니까? 왜 어떤 사람들은 꿈을 기억하지 못합니까? 나는 어렸을 때 다니던 초등학교 밖에, 교문과 선생님 주차장 옆에 서 있었다. 날이 밝았고, 나는 급우들에게 둘러싸여 있었고, 현장에는 100명 이상이 있었을 것입니다. 저를 가르쳐주신 선생님들이 근처에 계시다는 막연한 느낌이 들었지만 제 초점은 제가 모르는 두 성인에게 있었습니다. 나는 그의 머리카락에서 선글라스의 금색 렌즈에 이르기까지 그 남자를 분명히 볼 수 있었습니다. 그가 들고 있는 어떤 종류의 장치에서 삐걱거리는 소리가 났고 나는 무릎을 꿇고 손으로 귀를 막았습니다. 같은 반 친구들이 다 똑같은 짓을 하고 있었지만 남자는 미친 듯이 웃고 있었다. 약 40년 전에 이 꿈을 꾸었지만 모든 세부 사항을 어제 일처럼 기억합니다. 그러나 며칠 전의 꿈을 설명하.. 2022. 7. 9.

수면과 꿈: 긴장과 스트레스가 꿈에 미치는 영향 수면과 꿈: 긴장과 스트레스가 꿈에 미치는 영향 불쾌한 꿈을 꾼 적이 있습니까? 지난 1년 동안 꾼 꿈이 더 이상해 보인다는 것을 눈치채셨나요? 새로운 크라운 팬데믹 기간 동안 다양한 잠금 조치로 많은 사람들이 수면을 방해할 뿐만 아니라 악몽과 이상한 꿈을 더 자주 꿉니다. 사우샘프턴 대학의 2020년 연구에 따르면 불안으로 인한 불면증으로 고통받는 사람들의 수가 코로나19가 정점에 달했을 때 6명 중 1명에서 4명 중 1명으로 증가했습니다. 2020년 10월에 발표된 핀란드 연구에 따르면 악몽의 55%는 전염병과 관련이 있습니다. 스트레스가 수면에 영향을 미치는 이유는 무엇입니까? BBC는 Swansea 대학의 심리학자인 Bragg Roff에게 실제 생활이 우리의 꿈에 어떤 영향을 미치는지 알아보도록 .. 2022. 7. 9.

수면과 다이어트: 숙면을 위해 밤에 무엇을 먹어야 할까요? 수면과 다이어트: 숙면을 위해 밤에 무엇을 먹어야 할까요? 약 1/3의 사람들이 일생의 어느 시점에서 불면증을 경험하고 대부분은 때때로 경미한 수면 장애를 경험합니다. 잠들기 어려움, 잠들기 어려움, 잠에서 깨기 어려움 또는 둘 다 문제가 있든 수면에 영향을 미치는 많은 요인이 있습니다. 스트레스, 환경 장애, 식이 습관입니다. 여기에서는 주로 다이어트의 원인을 찾습니다.어떤 음식과 음료가 당신을 졸리게 만들고 어떤 음식과 음료가 당신을 활기차게 만드나요? 치즈가 악몽을 꾸게 합니까? 뜨거운 우유가 숙면에 도움이 되나요? 우리는 방정식에서 진실을 꺼내고 밤에 긴장을 풀고 숙면을 취하기 위해 식단을 조정하는 방법을 알려줍니다. 탄수화물 대 단백질? 밤에 잠을 잘 자려면 탄수화물이나 단백질을 먹어야 하나요?.. 2022. 7. 9.

수면의 질을 높이고 숙면을 취하는 방법 수면의 질을 높이고 숙면을 취하는 방법 심각한 수면 장애 문제는 전반적인 경제적 피해를 입힙니다. Nicole Baker는 Covid-19 전염병 동안 불면증으로 고통받는 사람들 중 한 명이며 그녀와 같은 다른 많은 사람들이 있습니다. 그녀는 "예전에는 매일 밤 9시에 잠이 들었다가 점점 더 늦어지더니 지금은 한밤중에 3시까지 잠을 못 잔다. 정말 괴롭다. 낮에는 일에 집중하세요." 베이커는 불면증의 원인이 "신종 코로나바이러스 감염증으로 인한 사망자 수, 실업자 수, 여행의 자유 상실 등 모든 것이 나를 걱정하고 내 가족, 내 미래, 이것들은 내 마음에 많은 스트레스와 불안을 가중시켰습니다. ." "내 마음은 24시간 동안 계속되는 걱정과 긴장, 스트레스로 나를 밤에 잠에서 깨게 하는 과부하로 가득 차.. 2022. 7. 9.

수면과 다이어트: 밤에 잠을 설치게 만드는 5가지 다이어트 이유 수면과 다이어트: 밤에 잠을 설치게 만드는 5가지 다이어트 이유 열악한 수면은 스트레스, 운동, 가벼운 일상 활동 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 하지만 잠이 오지 않는 경우에는 식습관 측면에서 원인을 찾는 것이 좋습니다. 영국의 수면 전문가 케빈 모건(Kevin Morgan)은 "잘 먹는 것"이 숙면에 도움이 된다는 증거는 많지 않지만, 제대로 먹지 않으면 확실히 수면에 "부정적인 영향"을 줄 수 있다고 말했습니다. 그는 다이어트와 관련하여 수면에 영향을 미칠 수 있는 다음 5가지 이유를 분류했습니다. 불규칙한 식사는 수면에 영향을 줄 수 있습니다 수면의 질과 식단 사이에는 일정한 관계가 있습니다. "습관적인 패턴은 동기화된 수면을 유지합니다."라고 Morgan이 말했습니다. 신체의 내부 시계.. 2022. 7. 9.

치아 미백은 건강한 치아를 의미하지 않습니다 치아 미백은 건강한 치아를 의미하지 않습니다 누구나 할리우드 스타처럼 곧고 하얀 치아를 갖고 싶어합니다. 연구에 따르면 18-52%의 사람들이 치아 색상에 만족하지 못하는 것으로 나타났습니다. 미국과 같은 국가에서 치아 미백은 치과 진료소에서 가장 일반적인 작업 중 하나입니다. 영국인들은 노란색 이빨 때문에 농담으로 조롱의 대상이 되는 경우가 많습니다. 전 세계의 스타들은 잡지 표지와 영화 스크린에 등장하여 흠잡을 데 없는 치아를 뽐내고 있습니다. 사람들은 사실에 정착한 것 같습니다. 하얀 치아는 개인적인 매력을 향상시킬 뿐만 아니라 신체 건강의 반영이기도 합니다. 치아의 색깔은 타고난 색깔에 따라 달라지며, 치아의 색깔은 주로 유전자와 나이에 의해 결정되며, 기타 요인으로는 흡연, 식이, 음주, 약물 .. 2022. 7. 9.

설탕은 정말 건강에 해롭습니까? 설탕은 정말 건강에 해롭습니까? "설탕"이라는 용어는 과일에서 발견되는 천연 과당을 포함하여 다양한 감미료를 포함합니다. 지금은 상상할 수 없지만 과일이 익는 달에만 인간이 설탕을 먹을 수 있었던 시대가 있었습니다. 약 80,000년 전 수렵 채집 인간은 때때로 소량의 과일만 먹고 새와 경쟁했습니다. 이제 우리는 일년 내내 많은 양의 설탕을 먹을 수 있고 설탕의 영양학적 중요성은 줄어들고 설탕 섭취의 어려움도 크게 줄어듭니다. 전문가가 아닌 사람들도 현대의 설탕 섭취가 설탕 사냥 시대만큼 건강하지 않다는 것을 알고 있습니다. 오늘날 설탕은 공중 보건의 최대 적입니다. 정부는 세금을 부과하고 학교와 병원은 자판기에서 설탕을 판매하지 않으며 전문가들은 식단에서 설탕을 아예 제거할 것을 권장합니다. 그러나 지.. 2022. 7. 9.

사무실 점심 시간 및 운동: 근무 시간에 건강해지는 방법 사무실 점심 시간 및 운동: 근무 시간에 건강해지는 방법 피트니스 운동, 우리 모두는 필요성을 알고 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 그렇게 하고 싶지만 큰 두려움을 가지고 있습니다. 그러나 거의 모든 사람들이 시간을 내려고 노력하고 있습니다. 잠자는 것과 달리 운동은 반드시 매일 하는 것은 아닙니다. 이를 위해 시간을 할애할 방법을 찾아야 했습니다. 많은 사람들이 하루의 대부분을 차지하는 활동에 적응하려고 노력합니다. 그 활동은 일입니다. "황금의 기회" 낮에 운동을 하면 더 좋아 보이고 기분이 좋아지며 일도 더 잘 될 것입니다. 이러한 이점은 오랫동안 알려져 왔습니다. 2008년 영국 연구원들이 실시한 연구에 따르면 회사 체육관에 접근하여 사용한 200명 이상의 직원이 낮에는 생산성이 더 높았고 정규.. 2022. 7. 9.

건강과 웰빙: 한 발로 서기 연습을 해야 하는 이유 건강과 웰빙: 한 발로 서기 연습을 해야 하는 이유 연구에 따르면 한 다리로 서 있는 연습은 많은 건강상의 이점이 있습니다. 몇 초 동안 한쪽 다리로 서 있는 것을 시도해 보셨습니까? 근육, 관절, 균형 및 전반적인 건강과 같은 종합적인 요인과 조정 기능을 포함하는 "황금 수탉 독립"의 작용을 과소 평가하지 마십시오. BBC의 과학 발표자인 Michael Mosley 박사는 팟캐스트 Just One Thing에서 한 다리로 서 있는 것이 신체와 뇌를 개선하고 수명을 예측할 수 있는 방법을 보여줍니다. 현대인은 좌식생활을 하고 균형능력이 좋지 못하며, 특히 1년 이상 새로운 크라운 잠금으로 인해 많은 사람들의 활동이 크게 감소했습니다. 이러한 좌식 생활 방식은 사람들의 건강과 심지어 생명까지 위협합니다. .. 2022. 7. 9.

건강과 다이어트의 새로운 패션: 식사 시간 변경이 중요한 이유 건강과 다이어트의 새로운 패션: 식사 시간 변경이 중요한 이유 식사 시간은 매우 중요합니다. 일부러 식이요법을 하지 않고도 효과적으로 체중을 조절하고, 수면을 개선하고, 혈당을 낮추는 방법이 있다면 시도해 보시겠습니까? 최근 연구에 따르면 먹는 것이 아니라 먹는 시간을 바꾸는 것만으로도 체중 감소에서 혈압 강하, 더 나은 수면에서 만성 질환 예방에 이르기까지 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. BBC 과학 발표자 Dr. Michael Mosley는 최신 팟캐스트인 Just One Thing에서 이 주제를 탐구합니다. 식사 시간 변경 전통적인 영국식 아침 식사 먼저 저녁은 일찍 먹고, 아침은 늦게 먹고, 밤에는 간식을 안 드시겠습니까? 생각보다 하기 어려울 수 있지만 이점은 그만한 가치가 있습니다... 2022. 7. 9.

다이어트와 건강: 하루 세 끼를 먹어야 하나요? 다이어트와 건강: 하루 세 끼를 먹어야 하나요? 아침 식사는 놀랍도록 현대적인 발명품입니다 당신은 아마도 하루에 세 끼의 식사를 할 것입니다. 그리고 현대 생활은 이러한 식사 방식을 중심으로 설계되었습니다. 우리는 아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라는 말을 들었고, 직장에서 점심 시간이 있었고, 그 다음에는 저녁 식사를 중심으로 사교 및 가족 생활이 이루어졌습니다. 그러나 이것이 가장 건강한 식사 방법입니까? 우리가 식사를 얼마나 자주 해야 하는지를 생각하기 전에 과학자들은 우리가 언제 식사를 해서는 안 되는지 생각하기를 바랍니다. 간헐적 단식, 즉 음식 섭취를 8시간으로 제한하는 것은 거대한 연구 영역이 되고 있습니다. 캘리포니아에 있는 Salk Institute for Biological Stu.. 2022. 7. 9.

장수와 건강: 100세까지 사는 방법? 4명의 전문가가 이야기하는 비밀 장수와 건강: 100세까지 사는 방법? 4명의 전문가가 이야기하는 비밀 세계 최고령자 다나카 키코가 올해 119세의 나이로 세상을 떠났다. 옛날에는 장수가 불가능해 보였는데 이제는 그렇지 않습니다. 그렇다면 노화 과정을 늦추거나 되돌릴 수 있습니까? 그 100세 노인들은 모두가 더 오래 살 수 있도록 돕는 비결을 가지고 있습니까? 1903년 1월 2일 금요일, 일본 남부의 작은 마을에서 다나카 키코라는 여자아이가 태어났습니다. 같은 해 파리에서 첫 Tour de France가 시작되었고 Ford Motor Company는 첫 번째 자동차를 판매했습니다. 다나카 키코는 지난 4월 119세의 나이로 세상을 떠났고 공식적으로 세계 최고령자로 인정받았다. 그녀는 마지막 몇 년을 요양원에서 보냈고, 매일 아침 6.. 2022. 7. 9.

건강 정보: 젊은 사람들이 후기 암 위험을 줄이기 위해 해야 할 5가지 건강 정보: 젊은 사람들이 후기 암 위험을 줄이기 위해 해야 할 5가지 앞으로 암을 피하고 싶다면 어릴 때부터 건강한 생활습관을 기르는 것이 가장 좋다. 대부분의 사람들은 20대나 30대에는 암에 대해 생각하지 않습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 1990년대 이후에 태어난 사람들은 50세까지 암에 걸릴 가능성이 이전 세대보다 더 높습니다. 암에 관해서는 우리가 물려받은 특정 유전자와 같이 변경할 수 없는 것이 있기는 하지만 모든 암의 최대 절반은 예방할 수 있습니다. 이것은 우리의 초기 라이프 스타일 선택이 나중에 암 위험에 큰 영향을 미친다는 것을 의미합니다. 다음은 암 위험을 줄이는 데 도움이 되도록 지금 당장 할 수 있는 가장 중요한 생활 방식의 변화입니다. 하나, 금연 흡연은 암의 가장 큰 위험.. 2022. 2. 21.

다이어트와 영양: 건강에 좋은 슈퍼 가공 식품이 있습니까? 다이어트와 영양: 건강에 좋은 슈퍼 가공 식품이 있습니까? 초가공식품이란? 과도하게 가공된 식품이 건강에 좋지 않다는 것은 누구나 알고 있지만, 건강에 좋은 초가공식품이 있지 않습니까? 이 질문에 답하기 전에 가공식품과 초가공식품이 무엇인지 살펴볼까요? 가공식품에는 대량 생산되는 아침식사용 시리얼, 각종 소스, 구운 식품, 즉석 식사가 포함됩니다. 이러한 음식은 종종 소금, 설탕 및 지방이 높습니다. 규칙적인 섭취는 비만과 조기 사망으로 이어질 수 있습니다. 이를 위해 BBC는 영국 등록 영양사이자 영양사인 Ms. Ro Huntriss에게 몇 가지 관련 질문에 답변해 달라고 요청했습니다. 슈퍼 가공 식품 탄산 에너지 음료 피하기 대부분의 식품은 신선도를 유지하기 위해 어느 정도 가공된다고 Huntress.. 2022. 2. 21.

"50세 미만의 암 발병률이 전 세계적으로 증가"하는 가능한 이유 "50세 미만의 암 발병률이 전 세계적으로 증가"하는 가능한 이유 유방암은 여전히 여성의 주요 사망 원인이며 새로운 연구에 따르면 임신 중 음식 섭취를 제한하면 자손의 유방암 가능성이 높아질 수 있습니다. 암 위험을 줄이는 데 있어 무엇을 해야 하는지 우리 모두 알고 있습니다. 선크림 바르기, 금연, 가공식품 최대한 피하기, 건강관리, 체중감량, 충분한 수면 등 그러나 암을 유발하는 원인의 대부분이 이미 우리 삶의 초기에 발생하거나 더 나쁘게는 우리가 태어나기 전에 씨앗을 뿌린다면 어떨까요? Brigham and Women's Hospital과 Harvard University의 최근 연구에 따르면 특히 50세 이전에 암에 걸린 사람들(조기 발병 암)의 경우 그럴 수 있습니다. 90년대 이후와 70년.. 2021. 12. 28.

영국, 새로운 건강 지침 발표: 허리둘레를 키의 절반 이하로 유지하는 것이 중요 영국, 새로운 건강 지침 발표: 허리둘레를 키의 절반 이하로 유지하는 것이 중요 허리를 올바르게 측정하는 방법을 배우십시오. 최근 영국에서 업데이트된 건강 지침은 사람들이 허리 주위에 위험한 지방이 너무 많지 않은지 확인하기 위해 허리를 자주 확인하도록 권장합니다. NICE(National Institute for Health and Care Excellence)는 건강 위험을 줄이기 위해 성인의 허리 둘레가 키의 절반 미만이어야 한다고 권장합니다. 체질량지수(BMI)도 중요한 기준값이지만 복부 주변의 과도한 지방을 측정할 수는 없습니다. 과도한 복부 지방은 제2형 당뇨병, 고혈압, 심장병 및 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 새로운 NICE 지침 초안에 따르면 일부 아시아인과 흑인 소수 민족은 "중심 지방.. 2021. 9. 3.

뇌 퇴행 예방, 도움이 되는 7가지 식품 뇌 퇴행 예방, 도움이 되는 7가지 식품 두뇌를 오랫동안 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 건강한 요리법에 대해 자세히 알아보세요. 치매 예방에 도움이 되는 음식 7가지를 아시나요? 치매는 전 세계적으로 약 5천만 명의 사람들에게 영향을 미치는 진행성 기억 및 인지 저하 질환이며, 세계보건기구(WHO)에 따르면 매년 전 세계적으로 약 천만 건의 새로운 사례가 발생합니다. 일부 연구에서는 식단이 뇌 건강과 뇌 퇴화 예방에 중요한 역할을 할 수 있다고 제안하지만, 음식과 질병 사이의 연관성에 대한 증거를 제공한 연구는 아직 거의 없습니다. 지난 2년 동안 많은 보고서에서 적포도주, 커피, 초콜릿, 심지어 샴페인까지 뇌 퇴행을 예방하는 주물이 될 수 있다고 지적했습니다. 그러나 이러한 주장 뒤에 진실이 있습니.. 2021. 8. 7.

과학과 건강: 적게 앉고 많이 서 있을 때의 건강상의 이점 뒤에 숨겨진 과학 과학과 건강: 적게 앉고 많이 서 있을 때의 건강상의 이점 뒤에 숨겨진 과학 너무 오래 앉아 있는 것이 건강에 좋지 않다는 것은 누구나 알고 있지만, 대부분의 9-5세 직장인들에게는 몇 시간 동안 계속 앉아 있는 것이 일반적입니다. 앉아서 일하는 것과 운동을 동시에 피하려면 어떻게 해야 합니까? BBC 과학 발표자 Dr. Michael Mosley는 팟캐스트 Just One Thing에서 주제를 탐구합니다. " 적게 앉고 많이 서십시오 " 라고 Mosley 박사는 말합니다 . 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 간단하고 쉬운 일입니다 . 심장 박동수를 증가시키고 신진 대사를 돕고 뼈에 도움이되며 정신 건강을 향상시킵니다. 그러나 이것 뒤에 과학은 무엇입니까? 가만히 앉아 있으면 왜 건강에 해롭습니까?.. 2021. 7. 22.

식단과 건강: 일부 포화 지방은 우리가 생각하는 것보다 건강에 더 좋을 수 있습니까? 식단과 건강: 일부 포화 지방은 우리가 생각하는 것보다 건강에 더 좋을 수 있습니까? 치즈는 영양가가 높지만 포화 지방이 풍부합니다. 포화 지방에 관해서는 어떤 사람들은 즉시 적과 마주하고 포화 지방이 풍부한 유제품은 크게 연루됩니다. 그러나 유제품의 일부 포화 지방은 실제로 심장병을 유발하기보다는 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 대규모 새로운 연구 결과가 나왔습니다. 이 발견은 심장을 보호하기 위해 전지방 유제품 섭취를 얼마나 제한해야 하는지에 대한 공중 보건 지침에 도전하는 것으로 보입니다. 섭취한 양보다 포화지방의 종류가 더 중요합니까? 스웨덴 연구 결과는 무엇을 말합니까? 피자는 또한 많은 포화 지방을 함유할 수 있습니다 국제 연구자 팀은 4,150명의 60세 스웨덴인을 16년 이상 추적했습니다.. 2021. 7. 14.

식사시간 살이 찌지 않고 건강하게 먹는 법을 배웁니다. 식사시간 살이 찌지 않고 건강하게 먹는 법을 배웁니다. 젊은 사람들은 대학에 입학하면 살이 찌는 경향이 있습니다. 미국에서는 이 현상을 "신입생 15파운드"라고 합니다. 이는 학생들이 첫해에 집을 떠난 후 15파운드(약 7kg)가 증가한다는 것을 의미합니다. 일반적인 설명은 가정식 식사가 신체 활동 감소와 함께 즉석 식사 및 패스트 푸드로 대체되었다는 것입니다. 그러나 점점 더 많은 과학자들이 또 다른 원인을 지적하고 있습니다. 그것은 야식과 불규칙한 수면으로 인한 생체 시계의 교란입니다. 수십 년 동안, 우리는 체중 증가가 제2형 당뇨병 및 심장병과 같은 다양한 질병으로 이어질 수 있다는 말을 들어왔습니다. 이 질병은 모두 먹는 양, 먹는 음식의 종류, 소모하는 칼로리의 수와 관련이 있습니다. 연습. .. 2021. 7. 13.

WHO: 음식 배달 소프트웨어와 온라인 게임이 비만을 유발하고 있습니다. WHO: 음식 배달 소프트웨어와 온라인 게임이 비만을 유발하고 있습니다. 테이크아웃 소프트웨어를 사용하면 집을 떠나지 않고도 음식을 먹을 수 있습니다. 보고서에서 세계 보건 기구(WHO)는 식품 앱과 온라인 게임의 증가와 보급이 유럽 전역에서 아동 비만을 어떻게 유발하는지 설명합니다. WHO는 2025년까지 비만 증가를 막을 수 있는 유럽 국가는 없다고 밝혔습니다. 성인의 거의 60%와 어린이의 3분의 1이 과체중이거나 비만이며, Covid-19 전염병은 문제를 더 악화시켰습니다. WHO는 건강에 해로운 식품의 판매를 어린이에게 제한하고 건강 식품의 가격을 낮추고 모든 연령대의 사람들이 신체 활동을 늘리도록 권장합니다. WHO 유럽 지역 비만 보고서 2022에 따르면 과체중과 비만이 "전염병 비율"에 도.. 2021. 7. 13.

건강한 식생활: 포화 지방에 대한 진실 건강한 식생활: 포화 지방에 대한 진실 포화 지방 섭취를 제한하는 권장 사항은 수십 년 동안 영국을 포함한 많은 국가에서 공식 정책이었습니다. 그러나 많은 사람들은 이 조언을 무시하고 많은 양을 섭취하더라도 아무런 해를 끼치지 않을 것이라고 믿고 싶어합니다. 육류 제품, 전지방 유제품, 버터, 버터 버터 기름, 케이크 및 쿠키, 코코넛 오일 및 팜 오일은 포화 지방 함량이 가장 높은 식품입니다. 코코넛 오일에는 버터보다 포화 지방이 더 많이 함유되어 있으며 코코넛 오일 1테이블스푼에는 여성의 일일 권장 섭취량의 절반 이상이 포함되어 있습니다. 케토 또는 팔레오와 같은 인기 있는 저탄수화물 다이어트를 시도하거나 매일 아침 커피에 버터나 지방 한 숟가락을 추가하는 추세를 따르는 경우 포화 지방 섭취량이 공식.. 2021. 7. 13.

다이어트 지식: 식이 섬유는 생명을 구할 수 있지만 사람들의 90%는 충분히 먹지 않습니다 다이어트 지식: 식이 섬유는 생명을 구할 수 있지만 사람들의 90%는 충분히 먹지 않습니다 부엌 캐비닛에 수명을 연장할 수 있는 음식이 있습니까? 내가 당신을 더 오래 살게 해 줄 슈퍼푸드를 줄 수 있다면 관심을 가지시겠습니까? 자연적으로 심장병, 뇌졸중, 제2형 당뇨병과 같은 평생 난치병의 위험을 줄입니다. 또한 체중, 혈압 및 콜레스테롤을 낮게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 저렴하고 슈퍼마켓에서 쉽게 구할 수 있다는 점도 언급할 가치가 있습니다. 뭐야? 섬유질 - 이것은 세상에서 가장 매력적인 것은 아니지만, 주요 연구에서 우리가 얼마나 많은 섬유질을 섭취해야 하는지 정확히 알아냈으며, 또한 엄청난 건강상의 이점이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이 연구에 참여한 전문가 중 한 명인 존 커밍스 교수.. 2021. 7. 13.

건강 및 피트니스: 알려지지 않은 걷기의 7가지 이점 건강 및 피트니스: 알려지지 않은 걷기의 7가지 이점 걷기는 예상치 못한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 걷기는 운동을 하는 가장 쉽고 쉬운 방법입니다. 특히 대부분의 활동이 제한되고 걷기만 비교적 자유로운 새로운 왕관 유행 기간 동안에는 더욱 그렇습니다. 전문가들에 따르면 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 발병 이후 여러 곳에서 매일 걷기와 운동을 고집하는 사람들이 많이 늘어났고, 전문가들도 걷기를 과소평가하지 말 것을 당부하고 있다. 다리, 그것은 실제로 많은 예기치 않은 이점을 가져올 수 있습니다. BBC는 걷기 애호가인 영국 가정의인 Dr. William Bird MBE에게 걷기가 몸과 마음에 어떤 특정한 이점을 가져다줄 수 있는지 알아보도록 구체적으로 요청했습니다. 1. 면역 체계 개.. 2021. 7. 13.

운동과 과학: 유전자가 운동 수행에 어떻게 영향을 미치는지 밝혀낸 새로운 연구 운동과 과학: 유전자가 운동 수행에 어떻게 영향을 미치는지 밝혀낸 새로운 연구 유전은 외모뿐만 아니라 운동능력에도 영향을 미친다 유전학은 키, 체중, 눈 색깔부터 특정 질병 발병 가능성에 이르기까지 모든 사람의 삶의 많은 측면에 영향을 미칠 수 있습니다. 연구원들은 이제 운동과 관련된 13개의 유전자를 확인했으며 그 분석을 통해 유전자가 사람에게 어떤 운동이 더 좋은지 결정하는 방법이 밝혀졌다고 말했습니다. 영국 학술 연구 웹사이트 The Conversation 에 게재된 기사에서 이번 연구 의 주 저자이자 Anglia Ruskin University의 학자인 Anglia Ruskin University의 학자는 유전자가 운동 효과에 미치는 영향을 이해하려면 먼저 연습. 왜 운동을 할까요? 운동은 근력 .. 2021. 7. 13.

탄산음료의 거품도 허리둘레를 증가시킨다? 탄산음료의 거품도 허리둘레를 증가시킨다? 탄산음료는 칼로리가 높아 우리 모두는 설탕이 든 탄산 음료가 칼로리가 높다는 것을 알고 있습니다. 예를 들어 콜라 캔에는 설탕 7티스푼에 해당하는 양이 들어 있습니다. 설탕과 칼로리는 당신을 뚱뚱하게 만들 수 있지만, 당신의 허리둘레를 증가시키는 것은 단지 음료의 설탕 때문입니까, 아니면 다른 것이 있습니까? 탄산 음료의 거품처럼? 팔레스타인 비르자이트 대학의 최근 실험에서 연구자들은 가당 탄산음료, 일반 설탕 가당 음료 및 수돗물을 수컷 쥐에게 먹였습니다. 정기적으로 단 탄산 음료를 마신 쥐는 일반 단 음료나 수돗물을 마신 쥐보다 더 빠르고 빠르게 체중이 증가하는 것으로 나타났습니다. 연구자들이 혈액 샘플을 보았을 때 탄산 음료를 마신 쥐는 체중 증가의 원인이 .. 2021. 7. 13.

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