운동과 과학: 유전자가 운동 수행에 어떻게 영향을 미치는지 밝혀낸 새로운 연구

운동과 과학: 유전자가 운동 수행에 어떻게 영향을 미치는지 밝혀낸 새로운 연구

 

유전은 외모뿐만 아니라 운동능력에도 영향을 미친다

유전학은 키, 체중, 눈 색깔부터 특정 질병 발병 가능성에 이르기까지 모든 사람의 삶의 많은 측면에 영향을 미칠 수 있습니다.

연구원들은 이제 운동과 관련된 13개의 유전자를 확인했으며 그 분석을 통해 유전자가 사람에게 어떤 운동이 더 좋은지 결정하는 방법이 밝혀졌다고 말했습니다.

영국 학술 연구 웹사이트 The Conversation 에 게재된 기사에서 이번 연구 의 주 저자이자 Anglia Ruskin University의 학자인 Anglia Ruskin University의 학자는 유전자가 운동 효과에 미치는 영향을 이해하려면 먼저 연습.

왜 운동을 할까요?

운동은 근력 향상을 포함하여 많은 이점이 있습니다.

운동을 할 때 신체는 적응하기 위해 약간의 조정을 해야 합니다. "적응"은 신체가 새로운 운동이나 도전에 더 잘 대처하기 위해 작은 개선을 하는 것입니다. 운동을 통해 근육량을 늘리는 것이 그 예입니다. 신체의 이러한 변화는 다음에 이러한 유형의 운동을 해야 할 때 더 잘 준비하는 데 도움이 됩니다.

우리 모두가 운동을 하는 동안, 같은 운동 내에서도 모두가 향상하고 적응할 수 있는 정도와 속도는 크게 다릅니다.

안지오텐신 전환 효소 유전자(줄여서 ACE)를 예로 들면 실제로 ACE에는 ACE I과 ACE D의 두 가지 유형이 있습니다.

혈압을 조절하고 신체 조직에 산소를 전달하는 데 도움이 되는 유전자의 역할 때문에 심폐 및 유산소 운동에 관여하는 것으로 나타났습니다.

사람이 ACE I 유전자를 가지고 있으면 지구력 운동에 더 적합하고, ACE D 유전자를 가지고 있으면 그 유전자가 혈압 조절과 혈압 조절에 좋지 않기 때문에 근력과 폭발적인 운동에 더 적합하다고 믿어집니다. 산소 전달.

유전학이 다양한 움직임과 어떻게 관련되어 있는지, 그리고 그것이 운동 결과에 영향을 미치는지 여부를 더 잘 이해하기 위해 연구자들은 광범위한 체계적인 검토 및 메타 분석(24개 연구 및 3,000명 이상의 참가자)을 수행했습니다.

연구자들은 특정 유전자를 다른 주요 건강 지표(심장 및 폐 기능, 근력 및 정상인의 폭발력 포함)와 연결하는 현재의 모든 증거를 조사했습니다.

운동 결과는 '사람마다 다름'

 

역기를 드는 것은 훌륭한 근력 훈련입니다.

연구원들의 분석에 따르면 유전에 상관없이 평균적으로 주 3회 12주 동안 운동을 하면 건강이 크게 개선되는 것으로 나타났습니다.

이는 유전에 상관없이 누구나 운동을 통해 체력을 향상시킬 수 있다는 것을 보여주기 때문에 좋은 소식입니다.

그러나 연구자들은 이러한 건강 개선이 항상 동일하지는 않다는 것도 발견했습니다. 사실, 사람들이 같은 스포츠를 하고 같은 시간을 보내더라도 때로는 그 차이가 엄청납니다.

어떤 경우에는 이 차이가 10%보다 큽니다. 예를 들어, 연구자들은 심폐 건강, 근력 및 폭발력에서 각각 약 4%, 10% 및 4% 개선의 차이를 발견했습니다.

유전자는 직접적인 영향을 미친다

마라톤 달리기는 사람의 지구력 능력을 가장 잘 반영할 수 있습니다.

연구원의 분석은 성별, 연령, 식단 및 운동 적응 방식에 영향을 줄 수 있는 기타 요인을 고려한 후에도 이러한 차이에 직접적으로 기여하는 13개의 유전자를 발견했습니다.

유산소 운동의 경우 유전자가 점수 차이의 44%를 설명했고 근력 운동의 경우 유전자가 차이의 약 72%를 설명했지만 파워의 경우 차이의 약 10%만 유전자 때문이었습니다.

나머지 차이는 식단, 수면, 회복 시간 및 생활 방식과 같은 다른 요인으로 인한 것일 수 있습니다.

연구원들은 유전학이 피트니스 결과에 얼마나 영향을 미치는지 밝히고 있다고 말했습니다.

그러나 연구자들은 이것이 특정 유전자를 가지고 있다고 해서 완전히 포기하거나 다른 스포츠로 전환해야 한다는 의미는 아니라고 덧붙였습니다. 대신, 같은 효과를 얻으려면 남들보다 더 열심히 해야 한다는 의미일 뿐입니다.

이 발견은 보통 사람에게는 큰 영향을 미치지 않을 수 있지만, 프로 운동선수의 경우 운동 능력을 향상시키기 위해 어떤 미세 조정이 필요한지 더 잘 이해하기 위해 운동 능력에 대한 유전자의 영향을 알고 싶어할 수 있습니다.