치매 예방에 도움이 되는 7가지 식품

치매 예방에 도움이 되는 7가지 식품

건강한 요리법에 대해 더 많이 알면 장기적으로 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

치매 예방에 도움이 되는 7가지 식품이 무엇인지 알고 계신가요?

점진적으로 기억력과 인지력이 저하되는 질병인 치매는 전 세계적으로 약 5천만 명에게 영향을 미치며, 세계보건기구(WHO)에 따르면 매년 전 세계적으로 이러한 유형의 새로운 사례가 약 1천만 건 발생합니다.

일부 최근 연구에서는 식이요법이 뇌 건강과 치매 예방에 중요한 역할을 할 수 있다고 제안하지만 지금까지 음식과 질병 사이의 연관성에 대한 증거를 제공할 수 있는 연구는 거의 없었습니다.

지난 2년 동안 많은 보고서에서 적포도주, 커피, 초콜릿, 심지어 샴페인까지 치매를 예방하는 마법의 무기가 될 수 있다고 지적했습니다.

그러나 이러한 주장 뒤에 실제 근거가 있습니까?

통찰력을 공유하는 현장 전문가를 인터뷰합니다.

음식이 실제로 도움이 될 수 있습니다. 특별한 재료는 없지만 지중해식 건강식은 몸과 마음에 가장 긍정적인 영향을 미칩니다.

1. 해산물

해산물은 단백질 함량이 높고 지방이 적으며 불포화 지방산이 풍부합니다.

일주일에 한 번 이상의 어분을 섭취하면 큰 이점을 얻을 수 있습니다.

2. 라즈베리

얼린 딸기와 블루베리가 맛있다!

딸기와 블루베리는 모두 산화 방지제가 풍부하여 인지 기능 저하의 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 견과류

견과류와 과일 씨는 칼로리가 풍부하고 두뇌에 아주 좋은 음식입니다.

전문가들은 하루 30밀리그램 정도의 견과류가 치매 퇴치에 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 또한 단백질, 미네랄 및 섬유질의 훌륭한 공급원이기도 합니다.

귀리, 옥수수, 현미, 호밀, 기장과 같은 통곡물도 마찬가지입니다.

4. 푸른잎 채소

녹색 채소 잎은 뇌에 마법 같은 효과를 줄 수 있습니다.

시금치는 인지 기능 저하를 늦출 수 있습니다. 사실 모든 잎이 많은 녹색은 할 수 있습니다. 결국, 뽀빠이는 당신에게 거짓말을 하지 않았습니다.

5. 비타민 B

비타민 B, 하나도 덜하지 않습니다!

비타민 B군을 복용한 경미한 인지 기능 저하 환자 그룹은 치료에 상당히 긍정적인 반응을 보였습니다.

6. 코코아

멕시코인 덕분에 우리는 식단에 영양가 있는 카카오를 추가했습니다.

코코아는 신경 보호 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 즉, 코코아는 신경계의 세포, 구조 및 기능을 구출, 복구 또는 재생성할 수 있습니다.

그래도 집착하지 마세요. 초콜릿을 좋아한다면 코코아 함량이 높고 설탕 함량이 낮은 제품을 섭취하세요.

7. 아보카도

아보카도는 이제 전 세계 어디에서나 볼 수 있습니다.

아보카도는 두뇌에 좋은 식물성 지방이 풍부해 대중적인 건강식품이다.

위의 음식 중 특히 찾기 어려운 음식은 없으며, 찾을 수 없더라도 현재 있는 곳에서 쉽게 대체할 수 있는 음식을 찾을 수 있어야 합니다.

인지 능력을 유지하는 데 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 다른 방식으로 건강에 큰 이점이 있다는 점을 명심하세요.

게다가 이제 죄책감 없이 양질의 초콜릿을 먹을 수 있습니다!