여행과 건강: 장거리 비행은 신체에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?

여행과 건강: 장거리 비행은 신체에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?

혼잡한 공항이 어떤 징조라면 호주인들은 파란 하늘 여행으로 돌아가고 싶어 필사적입니다. 장거리 비행을 많이 하는 경우 몇 년 후에 사용 가능한 장거리 옵션이 있을 수도 있습니다.

콴타스는 2025년 말부터 호주 동부 해안에서 영국 런던까지 19시간 이상의 직항편을 운항할 것이라고 발표했습니다. 이에 비해 현재의 항공편은 24시간이 걸리지만 연결 항공편의 경우 더 짧은 구간으로 나뉩니다.

그렇다면 장거리 비행 중에 신체는 어떻게 변할까요? 오늘날의 장거리 비행과 다를까요?

1. 잠재적 탈수

비행기에 탑승하기 전에 물을 충분히 마시는 것을 잊지 마십시오.

탈수는 장거리 비행에서 흔한 현상입니다. 기내에서 목, 코, 피부가 건조함을 느낄 수 있는 이유입니다. 비행 시간이 길수록 탈수 위험이 커집니다.

이것은 지상에 비해 기내의 습도가 낮기 때문입니다. 이는 주로 기내로 유입되는 공기의 대부분이 외부에서 유입되고, 높은 고도에서는 공기 중에 수분이 많지 않기 때문입니다.

물을 충분히 마시지 않거나 술을 너무 많이 마시면 ​​탈수증에 걸릴 수도 있습니다(알코올은 이뇨제이며 체액 손실을 증가시킵니다).

그러므로 비행기 탑승 전에 물을 마셔야 합니다. 또한 비행 중에는 평소보다 더 많은 물을 마신다.

둘째, 객실은 귀, 부비동, 창자 및 수면을 심각하게 방해할 수 있습니다.

이런 비행기에서 쉬시겠습니까?

기내의 압력이 변하면 신체의 공기도 이에 따라 반응합니다. 비행기가 상승하고 기압이 떨어지면 팽창하고 비행기가 하강하면 그 반대도 마찬가지입니다. 이로 인해 다음과 같은 몇 가지 일반적인 문제가 발생합니다.

• 귀 통증 - 고막 내부와 외부의 기압 차이가 있을 때 고막에 가해지는 압력
• 두통 - 팽창하는 부비동에 갇힌 공기로 인해 발생할 수 있습니다.
• 배변 문제 - 가스가 더 많이 나올 수 있다는 사실을 받아들이십시오.

평소보다 더 졸릴 수도 있습니다. 이것은 신체가 일반적으로 지상에서 하는 것만큼 높은 고도의 객실에서 많은 산소를 흡수할 수 없기 때문에 발생합니다. 속도를 늦추는 것은 자신을 보호하는 방법이며 졸릴 수 있습니다.

그러나 희소식은 대부분의 문제가 반드시 장거리 비행에서 더 눈에 띄는 것은 아니며 대부분 비행기가 오르내릴 때 나타난다는 것입니다.

셋째, 혈전증이 발생할 수 있습니다.

새로운 왕관은 비행에 더 많은 도전을 제공합니다.

종종 승객의 가장 큰 걱정은 장기간 부동으로 인한 혈전 형성입니다. 여기에는 다리에 형성되는 혈전(심부 정맥 혈전증, DVT)이 포함되며, 이는 폐로 이동할 수 있습니다(폐색전증 형성).

기내에서 움직이지 않으면 다음과 같은 위험 요소가 많을수록 혈전이 발생할 가능성이 높아집니다.

• 더 오래된
• 비만
• 혈전 병력 또는 가족력
• 특정 유형의 혈액 응고 장애
• 암
• 최근 또는 수술 후 고정
• 임신 중이거나 최근에 아기를 낳았습니다.
• 호르몬 대체 요법을 사용하거나 경구 피임약을 복용하십시오.

18개 연구의 데이터를 결합한 2022년 검토에 따르면 비행 시간이 길수록 혈전 발생 위험이 커집니다. 연구진은 4시간 비행 후 2시간 비행할 때마다 혈전 위험이 26%씩 증가한다고 계산했습니다.

그렇다면 장거리 비행에서 혈전 위험은 정확히 무엇입니까? 해당 항공편의 승객을 조사하기 전까지는 해당 위험을 확인할 수 없습니다.

증거를 사용할 수 있을 때까지 현재 권장 사항이 적용됩니다. 활동을 유지하고 수분을 충분히 섭취하고 알코올 섭취를 제한하십시오.

압박 스타킹(압박 스타킹이라고도 함)을 착용하는 것도 혈전 예방에 도움이 된다는 증거도 있습니다. 양말은 다리의 혈액 순환을 개선하고 혈액을 심장으로 돌려보내는 데 도움이 된다고 합니다. 일반적으로 이것은 움직이거나 걷기로 인한 근육 수축의 결과로 발생합니다.

2021년 Cochrane 검토 는 5시간 이상 지속되는 비행에서 압축 스타킹을 착용하거나 착용하지 않도록 무작위로 선택된 2,637명을 대상으로 한 9건의 임상시험 결과를 결합했습니다.

참가자 중 증상이 있는 DVT가 발생하지 않았습니다. 그러나 압축 스타킹을 착용하는 사람들이 무증상 혈전이 발생할 가능성이 상당히 감소한다는 증거가 있습니다. 우리는 모든 혈전이 성장하고 움직이며 이후에 증상을 유발할 가능성이 있다는 것을 알고 있습니다.

따라서 혈전이 걱정된다면 비행 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

일반적으로 혈전이 있는 경우 당시에는 알지 못하지만 혈전이 형성되어 몸을 통과하는 데 시간이 걸리기 때문에 비행기에서 내릴 때까지(보통) 알 수 없습니다. 따라서 비행 후 다리 통증 및 부종(종종 한쪽 다리만 해당), 흉통, 기침 및 숨가쁨과 같은 증상에 주의하십시오. 필요한 경우 응급 의료 지원을 받으십시오.

4. 시차, 방사선 및 새로운 왕관

기내 어느 객실에 있든 일어나서 자주 움직여야 합니다.

물론 시차가 있고 시차의 영향을 받지 않는 사람은 극소수에 불과합니다. 이것은 다른 시간대를 여행할 때 신체가 시간으로 인식하는 것과 현지 시간 사이의 연결되지 않은 관계 때문입니다.

비행 시간이 길수록 시간대가 더 다를 가능성이 높습니다(항상 그런 것은 아님). 시차로 인한 피로는 특히 동쪽으로 여행하는 경우 3~4개의 시간대에서 더 심합니다.

장거리를 자주 비행하는 경우 공중에 오래 있을수록 신체가 우주 방사선에 더 많이 노출된다고 가정하는 것이 합리적입니다. 이름에서 알 수 있듯이 이것은 우주에서 나오는 방사선으로 암과 생식 위험을 증가시킬 수 있습니다. 우리는 어떤 수준의 방사선이 안전한지 모릅니다.

그러나 비행을 많이 하지 않는 한 일반적으로 문제가 되지 않습니다. 임신 중이거나 다른 우려 사항이 있는 경우에도 비행 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

잊지 마세요, 새로운 왕관도 있습니다. 손 자주 씻기, 마스크 착용, 몸이 안 좋으면 여행 자제 등 일상적인 예방 조치를 취해야 합니다.

요컨대, 호주와 유럽 간의 장거리 직항 비행에서 인체가 어떻게 반응할 수 있는지에 대한 연구는 아직 초기 단계에 있으며 호주 팀이 현재 연구하고 있습니다.

결과가 나올 때까지 장거리 비행에 대한 조언은 비교적 간단합니다.

항공사의 조언을 따르고 필요한 경우 여행 전에 의사의 진찰을 받으십시오.

비행 중에는 기내 이동에 각별한 노력을 기울이고, 물을 충분히 마시고, 마스크를 착용하고, 손을 자주 씻는 등의 위생습관을 유지하시기 바랍니다.

혈전이 형성, 성장 및 혈관을 통해 이동하는 데 며칠은 아니더라도 몇 시간이 걸릴 수 있으므로 비행 후 걱정스러운 징후가 나타나면 즉시 치료를 받으십시오.