왜 어떤 사람들은 꿈을 기억하지 못합니까?

왜 어떤 사람들은 꿈을 기억하지 못합니까?

 

나는 어렸을 때 다니던 초등학교 밖에, 교문과 선생님 주차장 옆에 서 있었다. 날이 밝았고, 나는 급우들에게 둘러싸여 있었고, 현장에는 100명 이상이 있었을 것입니다.

저를 가르쳐주신 선생님들이 근처에 계시다는 막연한 느낌이 들었지만 제 초점은 제가 모르는 두 성인에게 있었습니다. 나는 그의 머리카락에서 선글라스의 금색 렌즈에 이르기까지 그 남자를 분명히 볼 수 있었습니다. 그가 들고 있는 어떤 종류의 장치에서 삐걱거리는 소리가 났고 나는 무릎을 꿇고 손으로 귀를 막았습니다. 같은 반 친구들이 다 똑같은 짓을 하고 있었지만 남자는 미친 듯이 웃고 있었다.

약 40년 전에 이 꿈을 꾸었지만 모든 세부 사항을 어제 일처럼 기억합니다. 그러나 며칠 전의 꿈을 설명하면 머릿속이 텅 빈다. 내가 꿈을 꾸고 있고 내 생리학적으로 내가 항상 꿈을 꾸고 있는 것으로 나타난다면 꿈에서 깨어났을 때 그것을 기억할 만큼 충분히 오래 지속되는 것은 없습니다.

우리 중 많은 사람들에게 꿈은 거의 보이지 않습니다. 운이 좋게도 우리는 진정된 후에 가장 짧은 장면만 기억할 수 있으며, 놀라운 세부 사항으로 꿈을 회상할 수 있는 일부 사람들조차도 때때로 꿈을 꾼 것이 거의 기억나지 않고 깨어납니다.

그러나 그 이유는 미스터리가 아닙니다. 우리가 꿈을 꾸는 이유와 꿈을 기억할 수 있는지 여부는 잠을 잘 때 신체와 잠재 의식의 생리학에서 비롯됩니다.

우리가 자는 동안 뇌는 기복의 과정을 겪는다

잠은 우리가 생각했던 것보다 더 복잡합니다. 수면과 각성의 단계로 구분되는 무의식적이고 안정적인 상태가 아닌, 잠자는 동안 휴면 뇌는 급격하게 변화하는 일련의 정신 상태를 거칩니다. 이 단계 중 일부에서 우리의 정신 활동은 매우 풍부합니다.

꿈을 꾸는 것은 REM(Rapid Eye Movement)이라는 수면 상태와 가장 밀접한 관련이 있습니다. REM은 깨어나는 신호의 일부를 시뮬레이션하기 때문에 "비동기화 수면"이라고도 합니다. REM 수면 중에는 안구가 빠르게 움직이고 신체의 호흡과 순환이 변화하여 신체가 atonia라는 마비 상태에 들어갑니다. 수면 중에 이 상태는 90분 주기로 발생합니다. 우리의 뇌는 이 단계에서 꿈을 꾸는 경향이 있습니다.

REM 수면 중에는 뇌의 주요 부분인 대뇌 피질과 변연계에 추가적인 혈류가 있습니다. 대뇌 피질은 우리의 꿈에 대한 내용을 제공하고 변연계는 우리의 감정 상태를 처리합니다. 우리가 이 꿈 친화적 수면 상태에 있을 때 이 두 장소는 강렬한 전기적 뇌 활동으로 넘쳐납니다. 그러나 차별을 관장하는 전두엽은 침묵한다.

이것은 우리가 깨어날 때까지 말이 되지 않는 이야기를 맹목적으로 받아들이는 경우가 많다는 것을 의미합니다.

문제는 꿈이 혼란스러울수록 우리가 그것을 파악하기가 더 어렵다는 것입니다. Gizmodo에 대한 최근 기사에서 심리학 교수이자 작가인 Deidre Barrett은 꿈의 구조가 명확할수록 기억하기가 더 쉽다고 주장했습니다.

그러나 우리가 꿈의 이미지를 기억하도록 하는 한 가지 화학 물질이 있습니다. 바로 노르아드레날린입니다. 노르에피네프린은 신체와 뇌가 활동할 수 있도록 준비시키는 역할을 하는 호르몬입니다. 깊은 수면 중에 우리 몸의 노르에피네프린 수치는 자연스럽게 낮아집니다.

로잔 대학 병원에서 수면을 연구하는 의사인 Francesca Siclari는 깨어 있는 상태와 잠자는 상태를 명확하게 구분하는 것은 우연이 아니라고 말했습니다. 그녀는 "꿈의 삶과 현실의 삶이 완전히 다른 것은 좋은 일일 수 있다"고 말했다.

"실생활에서처럼 모든 세부 사항을 기억할 수 있다면 꿈과 현실에서 일어나는 일을 혼동하는 것이라고 생각합니다."

꿈의 모든 세부 사항을 기억할 수 없다는 것은 꿈과 현실을 혼동하지 않도록 중요합니다

기면증과 같은 수면 장애가 있는 사람들은 깨어 있는 생활과 잠자는 생활을 구분하기 어려울 수 있으며, 이로 인해 길을 잃고 당황하게 될 수 있다고 그녀는 말했습니다. "꿈을 너무 잘 기억해서 실제로 그 기억을 일상으로 내보내는 사람들도 있습니다."

우리가 가장 잘 기억하는 꿈이 수면 주기의 특정 단계에서 비롯되고 신체를 빠르게 흐르는 일부 화학 물질의 영향을 받는 것은 우연이 아닙니다. "일반적으로 우리는 뇌의 노르에피네프린 수치가 낮은 단계인 REM 수면 중에 가장 선명한 꿈을 꿉니다."라고 그녀는 말했습니다.

우리는 깨어나기 전에 꿈을 꾸고 있는 것처럼 느낄 수 있지만 아침의 일상은 실제로 꿈의 기억을 방해합니다. 우리는 종종 알람 시계에 의해 잠에서 깨어나는데, 이는 노르에피네프린 수치를 급상승시켜 꿈을 기억하기 어렵게 만듭니다.

하버드 의과대학의 수면 연구원인 로버트 스틱골드(Robert Stickgold)는 "왜 꿈이 기억나지 않느냐는 질문을 받았는데 너무 빨리 잠들고 너무 깊이 잠들었고 알람 시계로 깨기 때문이라고 말했다"고 말했다. "그들의 반응은 보통 '당신이 그것을 어떻게 알았습니까?'입니다."

Stickgold는 많은 사람들이 수면 초기 단계에서 꾼 꿈을 기억한다고 말합니다. 이 단계에서 사람들은 반쯤 잠들어 생각이 방황하기 시작하며 꿈이 나타나는데, 이를 '잠들기 전 꿈'이라고 한다. Stickgold는 몇 년 전에 한 연구실에서 학생들이 이 상태에 빠지기 시작한 직후에 깨어났다는 연구를 수행했다고 말했습니다. 그는 “각각 꿈을 꾸고 있다는 사실을 기억했다”고 말했다.

"이 단계는 잠들고 나서 처음 5분에서 10분입니다. 빨리 잠이 들면 -- 우리 모두가 그랬으면 합니다 -- 이 수면 단계에서 일어나는 모든 일을 기억하지 못합니다."

우리는 종종 알람 시계에 의해 잠에서 깨어나 노르에피네프린 수치가 급증하여 꿈을 기억하기 어렵게 만듭니다

꿈을 적극적으로 기억하고 싶다면? 분명히 사람마다 다르지만 꿈을 기억하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 일반적인 팁이 있습니다.

"꿈은 깨어나면 매우 깨지기 쉽고 그 이유를 잘 모릅니다."라고 Stickgold는 말했습니다. "당신이 침대에서 벌떡 일어나 하루를 시작하는 유형의 사람이라면 꿈을 기억하지 못합니다. 토요일이나 일요일 아침에 자면 꿈의 시간을 기억하는 것이 좋습니다."

"나는 수업 시간에 학생들에게 일어났을 때 가만히 누워 눈도 뜨지 말고 꿈에서 일어난 일을 기억하려고 노력하면서 '떠 다니는' 것을 시도하라고 말합니다. 이것은 실제로 당신이 깨어나서 뒤돌아 볼 때입니다. 당신이 꿈을 꾸었을 때, 당신은 그것을 다른 기억처럼 기억할 것입니다.”

Stickgold는 꿈을 기억하는 훨씬 더 확실한 방법이 있다고 말합니다. "나는 사람들에게 맥주 세 잔이 아니라 물 세 잔을 자기 전에 마시라고 요청합니다. 알코올은 REM 수면을 억제하기 때문에 물입니다. 그렇게 하면 밤에 서너 번 깰 수 있으며, 종종 자연적인 REM 수면에서 깨게 됩니다. 수면 주기의 끝."

일부 수면 연구자들은 또 다른 조언을 제공합니다. 잠을 잘 때 자신에게 반복하십시오. 꿈을 기억해야 합니다. 이것은 당신이 깨어 났을 때 꿈의 내용을 기억할 것임을 의미합니다. 스틱골드가 웃었다. "정말 효과가 있어요. 그렇게 하면 꿈을 더 많이 기억하게 될 거예요."