심리학 연구: 미래의 자신에 대해 생각하면 지금 더 행복해질 수 있습니다

심리학 연구: 미래의 자신에 대해 생각하면 지금 더 행복해질 수 있습니다

우리 모두는 미래의 자신에 대해 더 많이 생각해야 합니다. 그렇게 하면 신체적, 정신적 건강, 웰빙, 재정적 안정에 지대한 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

10년 후의 자신의 모습을 잠시 상상해보세요. 현재 나이에 따라 10년 후의 백발과 주름이 더 많아질 수도 있고 물질적 환경이 지금보다 더 풍요로워질 수도 있지만 여러분이 상상하는 10년은 지금과 같은 자신에 대해 느끼나요? 아니면 완전히 다른 것일까요?

지난 10년 동안의 수많은 심리학 연구는 이러한 질문에 대한 사람들의 대답이 매우 다양하다는 것을 보여주었고 그들 자신의 행동 경향에 대한 놀라운 발견을 밝혀냈습니다.

어떤 사람들은 현재의 자신과 매우 가까운 미래의 자신에 대해 명확하고 명확한 생각을 가지고 있습니다. 미래.

또한 많은 사람들은 미래의 자신과 현재의 자신의 관계를 전혀 상상하지 못하고 미래의 자신이 현재의 자신과 아무 상관이 없는 것처럼 느끼며 자신의 행동에 대한 책임감이 없는 경우가 많다. 이러한 이유로 그들은 자신의 행동의 장기적인 영향에 대해 덜 걱정합니다.

미래의 자신을 유지하기 위해 많은 노력이 필요한 관계라고 생각할 수 있습니다 다행히도 미래의 자신을 돌볼 수 있는 몇 가지 간단한 방법이 있으며 이는 신체적, 정신적 건강, 행복에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다 , 재정적 안정 심오한 영향력.

철학의 기원

미래의 자아에 대한 현대 심리학 연구는 18세기 철학자 조셉 버틀러의 글로 거슬러 올라갑니다. 버틀러는 1736년에 "현재의 자신과 미래의 자신이 다른 사람이라면 현재의 자신은 다른 사람에게 일어날 일보다 미래의 자신에게 일어날 일에 더 이상 관심이 없을 것입니다. .

이 이론은 나중에 영국의 철학자 데릭 파핏(Derek Parfit)에 의해 개발되었는데, 그의 연구는 로스앤젤레스 캘리포니아 대학교(University of California, Los Angeles)의 마케팅, 행동 의사 결정 및 심리학 교수인 허시필드(Hershfield)로부터 영감을 받아 이루어졌습니다. Hirshfield는 은퇴를 위해 저축하기를 꺼리는 것과 같은 일부 사람들의 비합리적인 행동을 미래의 자신과의 연결성 부족이 설명할 수 있다고 추론했습니다.

Hirshfield는 사람들이 미래의 자신에 대해 얼마나 관심을 갖고 있는지 측정하는 방법을 고안했습니다. 그는 현재의 자신과 미래의 자신을 나타내는 두 개의 원을 중첩하여 사용하는데, 두 원의 중첩 정도는 거의 완전히 겹치는 것부터 거의 완전히 분리되어 현재의 자신을 보여주기도 한다. 그리고 10년 후의 미래의 자신에 대해 피실험자들은 자신이 생각하는 자신을 가장 잘 설명하는 일련의 원을 식별해야 했습니다.

미래의 자신을 어떻게 보는가는 현재 행동에 큰 영향을 미칩니다

그런 다음 그는 응답자의 답변을 각자의 재무 계획과 비교했습니다. 한 실험에서, 피실험자들은 나중에 더 작은 보상을 받거나 더 큰 보상을 받을 수 있는 선택권을 얻었고, 예상대로 미래의 자신과 더 연결되어 있다고 느끼는 피실험자들은 더 큰 보상을 받기를 더 기꺼이 기다렸습니다.

그런 다음 Hirshfield는 이러한 경향이 실제 행동에도 반영되는지 확인하기 위해 피험자의 실제 저축을 조사했습니다. 아니나 다를까, 그는 자신이 미래의 자신과 더 연결되어 있다고 믿는 피험자들이 실생활에서 더 많은 저축을 한다는 것을 발견했습니다.

미래로 귀환

Hirshfield는 나중에 삶의 다른 영역에서도 현상을 연구했습니다. 예를 들어 2018년에 그는 사람이 미래의 자신과 얼마나 연결되어 있는지가 그 사람의 신체 활동과 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있음을 발견했습니다. 일반적인 추세는 미래의 자신과 밀접하게 관련되어 있다고 느끼면 자신의 몸을 더 잘 돌보고 미래의 자신이 더 나은 건강을 갖도록 하는 것입니다.

다른 연구에 따르면 미래의 자신과 밀접하게 연결되어 있는 사람들은 도덕적 기준이 더 높고 예를 들어 미래의 자신과 밀접한 관계가 없다고 생각하는 사람들보다 시험에서 부정 행위를 할 가능성이 적습니다. 허쉬필드는 "사람들이 미래의 자신과 더 많이 연결되어 있다면 지금 내리는 결정이 미래의 자신에게 미치는 영향과 결과를 더 잘 인식할 수 있으므로 결정을 내리지 않을 것"이라고 말했다. 미래에."

Hirschfield의 2020년 연구는 자신의 현재 자신을 미래의 자신과 동등하게 보는 능력이 개인의 장기적인 전반적인 웰빙에 기여한다는 것을 확인했습니다. 10년 동안 4,000명 이상을 대상으로 실시한 이 설문 조사에서는 설문 조사를 시작할 때 사람이 미래의 자신과 얼마나 연결되어 있는지가 10년 후의 삶의 만족도를 예측하는 데 사용될 수 있음을 발견했습니다.

중요한 것은 Hershfield가 조사 초기부터 10년 후까지 항상 자신의 삶에 만족했을 가능성을 피하기 위해 조사 초기에 통제를 했고, 자신의 삶에 대한 만족도가 높은 사람들이 설문조사의 끝은 저축과 운동 등 긍정적인 행동이 나중에 더 만족스러운 삶으로 이어지기 때문이었습니다.

미래의 자신

이러한 발견을 사용하여 신경과학자들은 사람들이 미래의 자신을 현재의 자신과 동등하게 보려고 애쓰는 이유를 더 잘 이해하기 위해 이러한 행동 현상 뒤에 있는 뇌 과정을 면밀히 살펴보기 시작했습니다.

뉴햄프셔에 있는 다트머스 대학의 조교수인 Meghan Meyer는 최근 사람들에게 다양한 시점에서 미래의 자신과 얼마나 관련이 있는지 질문하는 연구를 수행했습니다. Hirshfield의 실험과 유사하게 피실험자들은 두 개의 겹치는 원을 사용하여 현재의 자신이 미래의 자신과 얼마나 유사한지 평가했습니다. 참가자들은 지금부터 3년, 6년, 9년, 1년 후의 자신을 상상하면서 여러 평가를 수행했습니다.

Hellfield의 연구 결과와 유사하게 Mel은 미래의 자신에 대한 피험자의 생각이 현재의 자신에서 빠르게 벗어나고 3개월 시점에서 이미 큰 편차가 있음을 발견했습니다. 그런데 재미있는 것은 이 편차가 일정 수준에 도달하면 더 이상 벗어나지 않아 9개월과 1년의 차이가 크지 않다는 것입니다. 생각은 점점 더 "흐릿"해지고 차이가 없습니다.

신경학적 수준에서 우리가 미래의 자신을 다른 사람으로 보기 시작한다는 몇 가지 흥미로운 증거를 제공하는 MRI 스캔 결과에도 동일한 내용이 반영되어 있습니다. 미래의 다양한 시점에서 미래의 자신을 상상하는 것 외에도 피실험자들은 앙겔라 메르켈 전 독일 총리와 같은 낯선 사람을 상상해 보라는 요청을 받았습니다. 시간을 거슬러 올라가 약 6개월 후의 자신을 상상하자 피험자의 뇌 활동이 메르켈을 생각하는 것과 닮기 시작했습니다.

"시간이 미래로 이동함에 따라 자신을 대표하는 방식은 메르켈을 대표하는 방식과 다르지 않습니다. "라고 Mayer는 말했습니다.

우리 자신이 늙어가는 것을 상상하기는 어렵지만 할 수 있다면 그것은 우리에게 좋습니다

선견

미래의 자신이 현재의 자신과 동등하다는 인식을 강화하는 것은 우리의 경제적 안정, 신체적, 정신적 건강, 전반적인 웰빙과 많은 관련이 있으며, 그렇다면 어떻게 할 수 있을까요?

Hershfield의 연구는 몇 가지 제안을 제공합니다. 한 실험 시리즈에서 피험자는 가상 현실 환경에 들어가 70세의 모습을 시뮬레이션한 아바타를 만났습니다. 예상대로 피험자들은 미래의 자신과 더 연결되어 있다고 보고했으며, 후속 의사 결정에서 피험자들은 더 큰 재정적 책임감을 보였습니다. . 이미 나이가 들어감에 따라 자신을 볼 수 있는 사진 편집 소프트웨어가 많이 있으며 이러한 기술을 사용하여 사람들이 미래의 자신을 위해 보다 신중한 계획을 세우도록 장려할 수 있습니다.

첨단 기술을 사용하지 않는 경우 간단한 상상 연습을 하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 20년 후 자신에게 편지를 써서 현재 자신에게 가장 중요한 것이 무엇인지 설명하고 현재의 모습은 향후 수십 년 후에 있을 것입니다. 의 계획. 나이든 아바타를 만나는 것처럼 이 운동은 긍정적인 행동 변화가 이루어질 수 있도록 사람들이 미래의 자신과의 연결을 강화하도록 격려합니다. Hirshfield의 연구에 따르면 그렇게 하면 사람들이 다음 주에 운동하는 시간이 늘어나며 장기적인 건강을 중요하게 생각하고 있음을 보여줍니다. 당신도 해보고 싶다면, Hirshfield는 당신이 20년 후의 자신을 상상할 수 있고, 지금 자신에게 편지를 답장할 수 있다고 제안합니다. 그러면 효과가 증가하고 장기적인 관점을 확립할 수 있습니다.

Hirshfield가 자신의 연구를 자신의 실생활에 적용했는지 궁금할 것입니다. Hirshfield는 부모로서의 스트레스와 좌절감을 다루면서 자신의 행동을 되돌아보는 미래의 자신을 상상해 봅니다.

상상 속의 인물과 대화를 시작하는 것이 이상하게 들릴 수도 있지만, 미래의 자신이 마음속에 끊임없이 자리 잡고 있으면 지금의 작은 희생은 장기적인 행복을 위해 큰 문제가 아니라고 느낄 수 있으며, 앞으로 몇 년 동안은 그의 선견지명에 대해 현재의 자신에게 감사할 것입니다.