영국, 새로운 건강 지침 발표: 허리둘레를 키의 절반 이하로 유지하는 것이 중요

영국, 새로운 건강 지침 발표: 허리둘레를 키의 절반 이하로 유지하는 것이 중요

 

허리를 올바르게 측정하는 방법을 배우십시오.

최근 영국에서 업데이트된 건강 지침은 사람들이 허리 주위에 위험한 지방이 너무 많지 않은지 확인하기 위해 허리를 자주 확인하도록 권장합니다.

NICE(National Institute for Health and Care Excellence)는 건강 위험을 줄이기 위해 성인의 허리 둘레가 키의 절반 미만이어야 한다고 권장합니다.

체질량지수(BMI)도 중요한 기준값이지만 복부 주변의 과도한 지방을 측정할 수는 없습니다.

과도한 복부 지방은 제2형 당뇨병, 고혈압, 심장병 및 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.

새로운 NICE 지침 초안에 따르면 일부 아시아인과 흑인 소수 민족은 "중심 지방"으로 알려진 허리 주위에 지방이 축적될 가능성이 더 높습니다.

따라서 특정 건강 위험을 예측하는 데 도움이 되는 보다 엄격한 BMI 지수를 사용해야 합니다.

일반적으로 이상적인 BMI는 18.5에서 24.9 사이여야 합니다. 18.5 미만은 저체중, 24.9 초과는 과체중을 의미합니다. BMI가 30 이상이면 비만으로 간주됩니다.

NICE는 BMI가 건강한 범위에 있는 사람이라도 허리 둘레가 과체중일 수 있다고 경고합니다.

즉, 날씬해 보이는 사람이 반드시 뱃살이 적은 것은 아닙니다.

허리 둘레를 올바르게 측정하는 방법은 무엇입니까?

내장지방은 건강에 좋지 않다

가이드는 또한 허리를 올바르게 측정하는 방법을 설명합니다. 예를 들어, 갈비뼈 아래쪽과 엉덩이 위쪽을 찾아 줄자나 줄자를 사용하여 두 지점 사이의 중간을 측정합니다.

측정 전에 정상적으로 호흡하고 흡입하지 마십시오.

NICE는 허리 높이를 측정하는 것이 남성과 여성 모두에게 적합하며 근육량이 많은 성인을 포함하여 모든 다른 민족에게 적합하다고 덧붙였습니다.

그러나 BMI가 35 이상인 사람, 임산부 또는 2세 미만의 어린이에게는 정확하지 않을 수 있습니다.

이 방법은 일반적으로 심장, 간 및 췌장 주위에 축적되어 당뇨병, 심장병 및 고혈압의 위험을 증가시킬 수 있는 과도한 내장 지방(내장 지방)이 있는지 이해하는 데 BMI보다 더 도움이 됩니다.

건강한 BMI 범위

살을 먼저 빼다

체질량지수 BMI는 체중을 키의 제곱으로 나눈 값으로, 체중 단위는 킬로그램, 신장 단위는 미터입니다.

• 건강한 체중: 18.5 ~ 24.9
• 과체중: 25~29.9
• 1단계 비만: 30~34.9
• 이차 비만: 35~39.9
• 3단계 비만: 40 이상

비만은 현대인의 생활 방식을 비롯한 여러 요인으로 인해 점점 더 흔해지고 있는 것 같습니다. 예를 들어, 영국의 최신 추정치는 성인의 28%가 비만이고 36%가 과체중입니다.

수술 및 기타 치료 외에도 사람들은 일반적으로 다이어트를 개선하고 체중 감량 옵션으로 더 많은 운동을 하는 것이 좋습니다. 동시에, 개인을 위한 특정 개별화된 체중 감량 계획도 개발될 수 있습니다.

NICE 가이드라인 센터의 이사인 Crisp는 BBC Health 특파원 Philippa Roxby에게 업데이트된 초안이 사람들이 건강에 영향을 미치는 요인과 해결 방법을 이해하는 데 도움이 되기를 희망한다고 말했습니다.

보건 전문가와 일반 대중은 5월에 지침이 발표되기 전에 초안의 일부 권장 사항에 대해 논평할 수 있습니다.

"간단하고 쉬운"

가이드라인 위원회의 Bartham 교수는 비만, 당뇨병, 내분비학 교수이기도 하다. 그녀는 "뱃살은 제2형 당뇨병과 심장병을 비롯한 생명을 위협하는 여러 질병에 걸릴 위험을 높입니다."라고 말했습니다.

"허리 대 키의 비율은 건강 위험이 증가하고 건강을 개선하기 위해 체중 감량 지원의 혜택을 받을 사람들의 그룹을 식별하는 데 도움이 될 수 있는 간단하고 쉬운 측정입니다."라고 그녀는 말했습니다.

또한 의사는 5세 이상의 어린이와 젊은 성인의 허리-신장 비율 방법을 사용하여 미래의 건강 위험을 평가하고 예측해야 한다고 업데이트된 지침에 나와 있습니다.

Ashwani는 당뇨병 및 체중 관리를 전문으로 하는 Sheffield 아동 병원의 소아과 의사입니다. 아이들도 뱃살의 위험이 있다고 그녀는 말했다.

최근 NHS 통계에 따르면 코비드-19 팬데믹 기간 동안 영국에서 아동 비만이 현저하게 증가했으며, 예를 들어 초등학교가 끝날 때까지 6학년 아동의 25%가 비만이 되었습니다.

따라서 Ashwani 박사는 젊은이들이 체중 감량에 도움을 받도록 권장하고 비만 관련 질병의 위험을 줄이는 동시에 전반적인 신체적, 정신적 건강을 개선할 수 있도록 보살핌과 지원을 제공해야 합니다.