뇌 퇴행 예방, 도움이 되는 7가지 식품

뇌 퇴행 예방, 도움이 되는 7가지 식품

 

두뇌를 오랫동안 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 건강한 요리법에 대해 자세히 알아보세요.

치매 예방에 도움이 되는 음식 7가지를 아시나요?

치매는 전 세계적으로 약 5천만 명의 사람들에게 영향을 미치는 진행성 기억 및 인지 저하 질환이며, 세계보건기구(WHO)에 따르면 매년 전 세계적으로 약 천만 건의 새로운 사례가 발생합니다.

일부 연구에서는 식단이 뇌 건강과 뇌 퇴화 예방에 중요한 역할을 할 수 있다고 제안하지만, 음식과 질병 사이의 연관성에 대한 증거를 제공한 연구는 아직 거의 없습니다.

지난 2년 동안 많은 보고서에서 적포도주, 커피, 초콜릿, 심지어 샴페인까지 뇌 퇴행을 예방하는 주물이 될 수 있다고 지적했습니다. 그러나 이러한 주장 뒤에 진실이 있습니까?

BBC 특파원 Sheila Dillon은 통찰력을 공유한 해당 분야의 전문가를 인터뷰했습니다.

음식에는 도움이 될 수 있는 가능성이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 특별한 재료는 없지만 지중해식 건강 요리법이 몸과 마음에 가장 긍정적인 영향을 미칩니다.

1. 해산물

해산물은 단백질이 풍부하고 지방이 적으며 불포화 지방산이 풍부합니다.

일주일에 하나 이상의 생선 식사는 큰 이점을 제공하는 것 같습니다.

2. 라즈베리

냉동 딸기와 블루베리가 이보다 더 맛있을 수는 없습니다!

딸기와 블루베리 모두 항산화제가 풍부하여 연구에 따르면 인지 기능 저하 과정을 늦출 수 있습니다.

3. 견과류

견과류와 구덩이는 칼로리가 풍부하고 두뇌에 매우 좋습니다.

전문가들은 견과류나 통곡물을 하루에 30밀리그램만 섭취하면 뇌 퇴행을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 또한 단백질, 미네랄 및 섬유질의 훌륭한 공급원이기도 합니다.

통곡물에는 예를 들어 귀리, 옥수수, 현미, 호밀 및 기장이 포함됩니다.

4. 잎이 많은 채소

녹색 채소 잎은 뇌에 마법 같은 효과를 줄 수 있습니다.

시금치는 인지 쇠퇴를 늦출 수 있습니다. 사실 모든 녹색 잎이 그렇습니다. 결국, 뽀빠이는 당신에게 거짓말을 하지 않았습니다.

5. 비타민 B

비타민 B, 그 중 하나!

비타민 B를 복용한 경도 인지 기능 저하가 있는 그룹은 치료에 긍정적인 반응을 보였습니다.

6. 코코아

멕시코인 덕분에 우리 요리법은 영양가 있는 코코아로 가득 차 있습니다.

코코아는 신경 보호 물질로 알려져 있습니다. 즉, 신경계의 세포, 구조 및 기능을 구출, 복구 또는 재생성할 수 있습니다.

하지만 중독되지 마십시오. 초콜릿의 열렬한 팬이라면 코코아 함량이 높고 설탕 함량이 낮은 제품도 먹도록 하세요.

7. 아보카도

아보카도는 이제 전 세계 어디에서나 볼 수 있습니다.

아보카도는 두뇌 친화적인 식물성 지방이 풍부한 인기 있는 건강 식품입니다.

위의 음식들 중 특별히 찾기 어려운 음식은 없으며, 설사 찾을 수 없더라도 당신이 있는 곳에서 쉽게 대체품을 찾을 수 있을 것입니다.

그것들은 인지 능력을 유지하는 데 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 다른 방식으로 모두 건강에 큰 이점이 있음을 명심하십시오.

그리고 이제 질 좋은 초콜릿을 죄책감 없이 먹을 수 있습니다!