변비가 되자마자 완하제를 마시는 건 어때? 완하제의 계속 사용은 위험!

변비가 되자마자 완하제를 마시는 건 어때? 완하제의 계속 사용은 위험!

변이 며칠 나오지 않으면 “변비가 되었다”라고 생각되는 분이 있습니다만, 변비에 일수의 정의가 없는 것을 아십니까? 또한 변비라고 생각해도 실은 변비가 아닌 경우도 있습니다.

그래서 이번에는 변비와 관련된 착각에 대해 해설하겠습니다.

1. 변비는 여름과 겨울에 늘어나는 이유는?

변비의 증상을 호소하는 사람들 중 일부는 정기적으로 전문의에게 가고 있습니다. 내시경 의사인 나의 근원에도 몇 분이 「변비」의 증상을 호소하고 있습니다만, 여름과 겨울이 되면 변통이 나빠지는 쪽이 압도적으로 많습니다.

그럼 왜 여름과 겨울이 되면 변통이 나빠지는 것일까요?

1-1. 올바른 수분 공급이 되지 않음

여름이 되면 땀을 많이 뿌린다. 땀에 의해 체외로 수분이 나오기 때문에, 수분 보급이 따라잡지 않고 체내의 수분이 부족한 상태가 되어 대변이 단단해지는 것입니다.

많은 분들이 「변이 딱딱해지고 뻔뻔한 상태가 된다」 「편의 출이 나빠진다」라고 하는 자각 증상을 호소할 수 있습니다.

올바른 수분 보급이란 목이 마르고 나서 수분을 취하는 것이 아니라, 몸에 충분한 수분이 있는 상태가 유지되고 있는 상태입니다. 시간을 결정 자세하게 수분을 취하는 것으로, 몸안의 수분이 일정하게 되어, 변도 단단해지기 어려워집니다.

그렇다면 겨울에는 어떨까요?

겨울이 되면 추워지기 때문에, 여름에 비해 수분을 취하지 않게 되는 쪽이 늘어납니다. 땀을 흘리지 않아도 목이 마르지 않아도 모르는 사이에 체내의 수분이 체외로 방출하고 있습니다. 필요한 수분량을 체내에 유지하기 위해서도 겨울에도 수분을 취하는 것을 의식합시다.

또, 추운 계절은 따뜻한 차 등을 취하는 것으로 마음도 완만합니다. 수분 보급이기 때문이라고 하는 일도 있습니다만, 수분의 취하는 방법도 궁리하면 좋을지도 모릅니다.

2. 변비의 정의는 없다

일본 소화기 병학회의 관련 연구회가 내놓은 2017년의 가이드라인에 따르면 변비의 정의는 “본래 체외로 배출해야 할 대변을 충분한 양이고 쾌적하게 배출할 수 없는 상태”라고 하고 있습니다.

즉, 「매일 배변이 없다」 「배변의 양이 매회 적다」만으로는 변비라고는 부를 수 없습니다.

2-1. 변비라고 생각하는 이유란

변비에는 일 수의 정의가 없습니다.

방금 소개했습니다만, 일본 소화기 병학회가 내고 있는 변비의 정의에 들어맞으면, 1주일에 1회 밖에 변이 나와 있지 않아도 배의 부조나 장력이 없으면 변비가 아닙니다. 반대로, 매일 배변하고 있어도 배의 부진이나 잔변감이 있는 경우는 변비입니다.

남성은 쾌편이 많고 매일처럼 배변이 있는 경우가 있기 때문에, 파트너의 모습과 자신의 배변의 모습이 다르기 때문에 변비라고 생각해 버리는 분도 있습니다. 남성과 여성은 식사의 양이 다르기 때문에 남성은 여성에 비해 배변 횟수가 많아지는 경향이 있으며, 매일 배변으로 이어질 것으로 생각됩니다.

2-2. 매일 배변이 없어도 괜찮습니다.

매일 배변이 있는 분은 의외로 적고, 가장 많은 것은 매일 배변이 있는 분, 다음에 많은 것이 2~3일에 1번입니다. 그러므로 매일 배변이 없으면 안 되는 것은 아닙니다.

그러나 매일 배변이 없으면 변비라고 생각하는 여성이 많이 존재합니다. 파트너의 배변이 매일이고, 자신이 2~3일에 1회의 배변밖에 없는 상황에서 걱정이 되어 버릴 것입니다.

그 중에는 배의 부조나 장력이 없지만 매일 배변이 없으면 깨끗이하지 않는 것 같아 변비약을 마시고 있다는 분도 있습니다.

만약 매일 변비약을 복용한 상태에서 배변이 있는 경우에는 일단 변비약을 멈추자. 변비약을 마시지 않고 배의 상태를 보는 것도 중요합니다.

변비약을 멈추면 얼마나 많은 페이스가 자신의 배변주기인지 확인합시다. 2~3일에 1회 배변이 있어, 배의 부조나 장력이 없으면 변비약은 불필요하겠지요.

3. 변비약을 계속 마시는 것은 위험?

배변이 없는 것이 불안해, 변비약을 매일 복용하고 있는 경우는 위험할지도 모릅니다.

변비약은 소위 완하제입니다. 완하제에는 다양한 종류가 있으며 연일 복용에 의해 부작용이 나와 버리는 것도 있습니다.

3-1. 변비약에 포함되는 성분이란

변비약에는 대황, 센나, 알로에 등의 성분이 포함되어 있습니다. 변비약은 장내 대변을 부드럽게 하거나 장의 전동 운동을 촉진하기 위한 완하제입니다.

배변이 매일 없으면 매일처럼 변비약을 계속 복용하면 장이 검게되어 대장 흑색증 상태가 될 수 있습니다.

대장 멜라노시스란, 대장 점막에 색소가 침착하여 장의 움직임이 둔해지는 것으로 변비의 증상이 악화되어 버려, 변비약(하제)이 효과가 어려워지는 상태입니다. 이것은 변비약에 포함된 성분에 의해 대장의 근층의 신경세포가 정상적으로 작용하지 않게 되어 장의 전동운동이 약해져 버리는 것이 원인입니다.

대장 멜라노시스가 되어 버리면, 복용하는 약의 양이 증가해 버리는 일이 있습니다. 변비약을 마시지 않으면 변이 나오지 않는다는 악순환이 일어나 버립니다.

완하제는 대변이 깨끗이 나오지 않을 때나 대변이 나오기 어려워지고 있을 때 등 상황에 맞추어 통복적으로 복용합시다.

3-2. 완하제라고는 모르고 복용하고 있는 경우도 있다

실은, 완하제라고 모르고 복용하고 있는 케이스가 있습니다. 「붓기를 취하고 싶다」 「내장 지방을 줄이고 싶다」라고 하는 목적으로 매일 완하제를 복용하고 있는 분은, 상당히 많습니다.

완하제라고 하는 이미지가 없이 시판되고 있는 약의 일례

・방풍 통
성산

어쨌든 매일 완하제를 복용하는 것은 대장 멜라노시스 등의 위험이 있으므로 피합시다.

4. 변비약을 복용하지 않고 개선하는 방법

변비약 (하제)은 증상에 따라 적당히 복용해야합니다.

약에 의존하지 않고 변비를 개선하는 데는 크게 두 가지 방법이 있습니다.

・수분을 취한다
・식이 섬유를 취한다

이 두 가지에 더해 가고 싶은 것이 유산균을 취하는 것입니다.

4-1. 수분을 취한다

수분은 시간을 정하고 세심하게 취하는 것이 중요합니다.

체내의 수분이 부족하면 장내의 변이 딱딱해져 버립니다. 딱딱해진 대변은 배출되기 어려워지기 때문에, 수분 보급을 의식적으로 실시합시다.

목이 마르면 수분을 섭취하는 것이 아니라 수분을 자극하기 위해 체내의 수분을 유지하는 것이 중요합니다.

4-2.식이 섬유를 취한다

대변을 부드럽게하기 위해서는 식이 섬유도 빼놓을 수 없습니다. 식사 중에 식이섬유가 많이 들어 있는 식재료를 사용하는 등 궁리하고 도입하도록 합시다.

그러나 야채로 식이 섬유를 잡으려고하면 상당한 양이 필요합니다. 건강 식품인 녹즙이나 옥수수의 섬유를 포함한 이지 섬유로 취하는 것도 추천합니다. 녹즙도 이지 섬유도 두유로 나누어 마시면 계속하기 쉬워질 것입니다.

4-3. 유산균을 취하여 장내 환경을 잘 한다

장내 환경 개선은 변비 개선으로 이어집니다. 장내 환경을 좋게 하려면 유산균을 많이 함유한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 유산균이 많이 포함된 식품은 장의 면역을 높이고 장내 환경도 잘 해줍니다.

5. 자신의 장의 상태를 알려면

배변 페이스나 횟수, 양만으로 변비 여부를 판단할 수 없습니다. 또한 변비약을 마시는 경우 변비인지 그렇지 않은지는 변비약을 멈추고 장의 상태를 관찰하지 않으면 알 수 없습니다.

예를 들어, 혈압에 있어서도 체질 개선을 실시해 마른 것으로, 모르는 사이에 혈압이 내려 약의 복용이 불필요하게 되는 경우가 있습니다. 또, 콜레스테롤의 복용에 대해서도 닥터와 상담하면서 일단 복용을 멈추어 보고, 몸 본래의 상태를 확인해 보는 것이 중요합니다.

이 예와 같고, 변비의 경우도 일단 변비약을 멈추고 자신의 장의 상황을 아는 것이 중요합니다.

5-1. 변비 개선을 위해 전문의가 처방하는 약이란

생활습관의 재검토나 수분, 식이섬유의 섭취를 적극적으로 실시하고 있음에도 불구하고, 변비의 개선을 전망할 수 없는 경우에는, 변비약을 처방하는 일이 있습니다.

이것은 생활 개선으로 즉시 변비가 해소되는 것은 아니기 때문입니다. 생활습관과 식생활 개선은 반년 이상 계속되면 결과가 나옵니다. 그동안 단기간이라면 대변을 부드럽게 하는 마그네슘이나 유산균의 정장제를 처방하는 경우가 있습니다.

혹은, 변을 내는 버릇을 붙이기 위해서, 다이오우가 포함되는 자극성의 변비약을 소량만 처방하는 경우도 있습니다.

제일은 생활습관과 식생활 개선입니다. 약은 배변을 촉구하는 계기로 2~3개월간만 사용한다는 이미지를 가져 주세요.

최종적으로는, 유산균이 많이 포함되는 정장제를 매일 빠뜨리지 않고 마시는 것으로, 장내의 환경을 개선해, 배편하기 쉬운 장으로 해 가는 것이 이상입니다.

6. 정리

우선, 정말로 자신이 변비인지를 확인하는 것이 중요합니다. 매일 배변이 없어도, 2~3일에 1회의 배변이 있어 잔변감이나 배가 없는 것이 변비가 아닐지도 모릅니다.

만약 변비인 경우에도 변비약에 의존하는 것이 아니라 수분이나 식이섬유를 많이 취하여 장내 환경을 개선하기 위해 유산균을 적극적으로 섭취합시다.

완하제이기도 한 변비약을 어쩐지 매일 마시는 것은 매우 위험합니다. 증상에 따라 약을 복용하고 가능한 한 자신의 장의 움직임이 좋아지는 생활 습관을 유의합시다.