건강 식품, 보충제를 올바르게 사용합시다.

건강 식품, 보충제를 올바르게 사용합시다.

보충제는 의약품입니까? ?

건강에 대한 관심이 높아지는 가운데, 신문, 텔레비전 등에서는 매일 많은 건강 식품·보충제의 광고를 보입니다. 이전에는 비타민과 영양 보급 등이 주였지만 최근에는 미용과 다이어트, 건강 유지, 질병의 치료와 예방 등 다양한 효과를 기대하고 섭취하는 것이 많지 않을까요.
대부분의 사람들이 알고있는 "건강 식품"과 "보충제"라는 단어. 실은 법률상, 정의는 없습니다. 일반적으로 건강식품이란 「건강의 유지 증진에 도움이 되는 식품 전반」, 서플리먼트란 「비타민이나 미네랄 등, 건강의 유지 증진에 도움이 되는 특정 성분을 농축해, 정제나 캡슐상으로 한 것」이라고 생각되고 있다 합니다.
언뜻 보면, 의약품과 같이 보일지도 모릅니다만, 의약품으로서 좋은 것은 유효성이나 안전성을 확보하기 위해 승인·허가를 받은 것뿐이며, 식품인 건강 식품이나 서플리먼트는 “~ 에 효과한다」라고 하는 효능・효과를 표시할 수 없습니다. 다만 보건기능식품인 '특정보건용식품(특보: 톡호)', '영양기능식품', '기능성 표시식품'은 한정된 범위에서 특정 보건기능 및 영양기능을 표시하는 것이 인정 되었습니다.

상품 패키지를 먼저 확인합시다!

건강을 유지하기 위한 기본은 영양, 적당한 운동, 충분한 휴식의 3가지입니다. 영양에 대해서는 특정 영양을 치우치는 것이 아니라, 적당량을 균형있게 취할 수 있도록 유의하고, 식사 내용이나 식생활을 재검토하는 것도 필요합니다. 균형 잡힌 식생활을 의식한 다음, 자신에게 필요한 건강 식품·보충제를 선택하도록 합시다.
건강 식품·보충제를 구입할 때에는 품질이 확실히 하고 있는 것, 안심하고 섭취할 수 있는 것을 선택할 필요가 있습니다. 우선은 상품의 패키지를 차분히 보고, “성분명”, “함유량”, “원재료”, “사용 기한”, “제품에 관한 문의처”가 기재되어 있는지를 확인해 주세요.
특히 「해외 제품」 「개인 수입」에는 요주의입니다. 「식품」이라고 기재하면서 의약품 성분이 포함되어 있는 불법 제품이 판매되고 있는 사례도 있습니다. 또 「천연 성분 배합」 「자연」등의 문자가 쓰여지고 있으면 보기 안전, 안심과 생각 경향이 있습니다만, 천연 성분 유래의 것에서도 알레르기 등을 일으키는 일도 있기 때문에 주의합시다.

과다 복용은 금물입니다!

건강 식품·보충제를 섭취할 때는, 표시되고 있는 1일의 기준량을 반드시 확인해, 지키도록 해 주세요. 너무 많이 먹는 것은 좋지 않습니다. 많이 마시면 ​​잘 듣고 더 건강해지는 것은 아닙니다. 과다 복용으로 인한 컨디션 불량을 일으킬 수 있습니다.
또한 한 번에 여러 종류의 보충제를 섭취하면 같은 성분이 중복되는 경우도 있고, 복용중인 의약품과 건강 식품 보충제끼리의 삼킴에 의해, 생각하지 않는 부작용이 나올 수도 있습니다.
건강식품・보충제는 사람에 대한 작용이 미해명한 성분이 많아, 의약품만큼 많은 연구나 정보가 없는 것이 실정입니다. 섭취할 때는, 어느 메이커의 것을 언제, 얼마나 마셨는지 등을 메모해, 만일 체조가 나빠졌을 때는, 곧바로 사용을 중지해, 의사나 약제사에게 상담해 주세요.
또한 건강 식품 보충제를 섭취해도 좋은 실감을 얻을 수 없을 때는 과감히 그만두는 것도 중요합니다.
건강식품·보충제의 능숙한 활용 방법은, 건강식품·보충제를 이용하면서 생활 습관이나 식생활도 함께 검토해 나가는 것입니다.